Styrka

Sets och reps – vad är optimalt?

Sett från egen erfarenhet, och vad framgångsrika tränare och bodybuilders rekommenderar, så tyder det mesta på att cirka 100 repetitioner i veckan per muskelgrupp är ett bra utgångsläge. Muskler som svarar snabbt på träning kräver…

läs mer

Anpassa träningen efter din kroppstyp

Känner du till din muskelfiberuppsättning? Eller kroppstyp om du så vill. Det är till stor hjälp för att avgöra vilket repetitionsschema (antal reps och set) som kan passa för just dig. Dina muskler består i huvudsak…