Seminarium

Muskellära

Effektiv träning och smart träningsplanering är baserat på hur musklerna fungerar. Under seminariet lär du dig enkel muskelfysiologi, med syfte att förstå olika träningsmetoder. Vi diskuterar muskelfibertyper, rekrytering av muskelfibrer vid olika intensiteter och hur du kan utnyttja kunskapen vid träningsplaneringen. Du får lära dig hur du på ett enkelt och grovskattat sätt kan avgöra hur du själv bör träna utifrån din egen fysik och målsättning. Det krävs inga förkunskaper. Vi berör fysiologin endast på ytan och går inte djupare än alla hänger med. Syftet med seminariet är att skapa förståelse för tyngre styrketräning och träning för muskelmassa.

 

 

”Ät som en vuxen!”

Äta som en vuxen handlar om att använda sunt förnuft när det kommer till intag av föda och andra ätbara ingredienser. Under seminariet kikar vi bland annat på de viktigaste energikällorna fett, kolhydrater och proteiner. Vi diskuterar sedan hur de allmänna kostråden ser ut och hur du kan planera matintaget utifrån din fysiska aktivitet. Du kommer även få chans att ventilera motsägelsefull information. Syftet med seminariet är att få en grundförståelse för kroppens energibehov.