Powerbuilding Camp

Powerbuilding är en träningsfilosofi som kombinerar träningsmetoder från de båda disciplinerna powerlifting och bodybuilding.

Powerbuilding innebär alltså träning för både styrka och muskelbyggnad. Du lär dig kombinera övningar och metoder för ökad maxstyrka och ökad muskelmassa.

Träningen sker mestadels med fria vikter och utgår från basövningarna knäböj, bänkpress och marklyft.

Powerbuilding Camp är till för dig som vill träna för både styrka och muskelmassa, och lära dig träningsfilosofin bakom powerbuilding. Lägret blandar teori och praktik, och allting sammanfattas i ett kompendium. Du som är atlet eller tränare kan använda detta verktyg i den fysiska grundträningen under försäsongen. Ett 12-veckorsprogram grundat på powerbuilding ger goda förutsättningar för en stark och stryktålig kropp.

 

Agenda*:

Dag 1
9.00 – 9.30: Samling
9.30 – 11.00: Träningspass 1, Ben och mage
11.00 – 11.30: Paus
11.30 – 13.00: Teori, Muskelfysiologi
13.00 – 14.00: Lunch
14.00 – 15.00: Teori, Träningsplanering 1
15.00 – 16.30: Träningspass 2, Bröst och rygg
16.30 – 17.00: Sammanfattning

Dag 2
9.00 – 9.30: Samling
9.30 – 11.00: Träningspass 3, Marklyft och axlar
11.00 – 11.30: Paus
11.30 – 13.00: Teori, Kost och träning
13.00 – 14.00: Lunch
14.00 – 15.00: Teori, Träningsplanering 2
15.00 – 16.30: Träningspass 4, Armar
16.30 – 17.00: Sammanfattning

Frågor och intresseanmälan tas emot via e-post: info@styrkerummet.nu

Plats: Styrkerummet i Örebro eller enligt överenskommelse
Pris: offert

*Med reservation för ändringar.