Triceps superset

Det är fördel att variera grepp och vinklar för att riktigt trötta ut en muskelgrupp. Med hantlar kan du enkelt förlänga ett set genom att köra tre eller flera olika övningar utan att sätta ner hantlarna. Jag föredrar tre övningar, och kör då 7 reps på varje övning.

Här får du ett exempel på tricepsövningar. Jag börjar med den övning jag är svagast i, och fortsätter sedan med övningar där jag normalt är starkare.

A1. French-press, 7 reps
A2. Tate-press, 7 reps
A3. Smala hantelpress, 7 reps

Jag kör tre varv med ca 1 minut vila mellan varven. Det blir totalt 63 reps på relativt kort tid.

Varning för pump!