Tate-press

Tate-press är en övning för tricepsmusklerna. Inom styrkelyftning används övningen för att bättra på utlåsningen i bänkpress. Det vill säga förmågan att sträcka ut armarna ordentligt för ett godkänd lyft. Övningen hjälper också till att forma det berömda ”krysset” som är eftersträvansvärt inom bodybuilding.

Ja, du ser, båda lägren kan ha nytta av isolerade övningar emellanåt.

Utförande:
Jag börjar alltid Tate-press från samma position som i en vanlig hantelpress. Skillnaden här blir att jag på nedvägen viker in hantlarna så att mina tummar pekar mot bröstet och lillfingrarna upp mot taket, och armbågarna rakt ut åt sidan. När hantlarna når bröstkorgen sträcker jag ut armarna igen, hela tiden med armbågarna pekades ut åt sidan och med hantlarna ganska tätt ihop.