1.5 squats
En och en halv knäböj, 1.5 squats, är en styrkeövning för att stärka den djupa delen av en knäböj vilket bidrar till bättre knästabilitet. Om du inte klarar djupa knäböj kan du börja med att…
läs merVideo
Petersen step-up för knästabilitet
Börja med kroppskontroll
Powerbuilding: benpass
Superset för axlarna
Ett lyckat program för bänkpress
Höjde mitt bänkpress från 125 kg till 130 kg genom följande program. Programmet är mitt eget, och syftet var att bryta en platå och toppa med ett nytt personbästa. Det lyckades. Jag skulle vilja påstå att…