Styrka

Sets och reps – vad är optimalt?

Sett från egen erfarenhet, och vad framgångsrika tränare och bodybuilders rekommenderar, så tyder det mesta på att cirka 100 repetitioner i veckan per muskelgrupp är ett bra utgångsläge. Muskler som svarar snabbt på träning kräver…

läs mer

Video – armträning

Det här armpasset är populärt i Styrkerummet. Övningarna körs i superset med en tricepsövning parad med en bicepsövning. Det vill säga agonist/antagonist. Jag använder oftast ett repschema som ligger mellan 8-12 reps i 3 set när jag tränar…