Träning vid en viss procent av max
Jag skriver aldrig program som följer procent av max. Det beror på att antal rep per set säger mer om vilken egenskap och intensitet du tränar än procent av max. Vid t.ex. 80 % av…
läs merStyrka
Börja med kroppskontroll
SMART målsättning
Planera träningen och tagga ner ett snäpp
Öka din styrka med ”wave-loading”
Anpassa träningen efter din kroppstyp
Ett lyckat program för bänkpress
Video – armträning
Sets och reps – vad är optimalt?
Superset för ryggen
Jag gillar att träna ryggen i supersets med tre-fyra övningar. Det här passet är en mix av övningar för både länd- och bröstryggen. En stark rygg är A och O för en stark kropp. Jag får ofta…