Övningar

5 favoritövningar för biceps

Biceps kan nog räknas som den mest fåfänge muskelgruppen. Att dra upp ärmarna och spänna sina överarmar måste nog vara ett universiellt mått på manlig kaxighet världen över. En del så kallade experter på TV-sporten säger att muskulösa…

läs mer

Bänkpress med 1-6-metoden

Vitsen med den här metoden är att utnyttja en hög rekrytering av muskelfiberenheter som sker vid tunga lyft, för att prestera bättre även vid lägre intensitet (5-6 repetitioner). Det är inget jättekonstigt, egentligen bara en form av ”wave-loading”….