Övningar

21:an

21:an är en träningsmetod jag lärde mig av en gammal arbetskamrat jag tränade ihop med för sisådär 20 år sedan. Jag har sedan dess förstått att det även var en populär metod Arnold och grabbarna…

läs mer

1.5 squats

En och en halv knäböj, 1.5 squats, är en styrkeövning för att stärka den djupa delen av en knäböj vilket bidrar till bättre knästabilitet. Om du inte klarar djupa knäböj kan du börja med att…