Powerbuilding

5 favoritövningar för triceps

Framför allt kvinnor frågor ofta om tricepsträning. Det brukar muttras nåt om ”gäddhäng”. Hur som helst, här visar jag i alla fall mina favoritövningar för just triceps. Tricepsmusklerna är i allra högsta grad viktig i pressövningar, kastövningar och i kamp. Triceps…

läs mer

Tips vid träning av lårmusklerna

Lite ”bra att veta” om man vill göra benträningen effektiv. Lårmuskeln tränas bäst med varianter av knäböjar, utfall, benpressar och bensparkar. Lårmuskeln aktiveras mest (jämfört med andra bidragande muskler) vid benböjar när du håller kroppen så upprätt som möjligt…