Klustersets, för både styrka och volym
En enkel metod för att höja intensiteten i träningen är att dela upp varje set i mindre kluster. På så vis kan du höja motståndet men ändå utföra lika många repetitioner. Säg att du vanligtvis…
läs merPowerbuilding
5 favoritövningar för triceps
Ett litet trick vid knäböj
Powerbuilding – stor och stark
Öka din styrka med ”wave-loading”
Powerbuilding: benpass
Anpassa träningen efter din kroppstyp
Träningspass, ben och axlar
Träning för skinkmusklerna
Tips vid träning av hamstrings
Hamstrings är muskelgruppen som utgör baksidan av låret. Hamstrings består av fyra huvuden med gemensamt fäste i underbenets baksida. Delar av hamstrings passerar även höftleden. Hamstrings fungerar som en knäböjare och en höftsträckare. En viktig…