Articles by David Kip

Sets och reps – vad är optimalt?

Sett från egen erfarenhet, och vad framgångsrika tränare och bodybuilders rekommenderar, så tyder det mesta på att cirka 100 repetitioner i veckan per muskelgrupp är ett bra utgångsläge. Muskler som svarar snabbt på träning kräver…






5 favoritövningar för låren

Kompletterande övningar, vid sidan av knäböj, som jag gillar och kör mycket för lårmusklerna. Det finns naturligtvis andra bra övningar och det kommer med stor sannolikhet dyka upp fler favoriter framöver. Dessa är dock lätta…


Övningar för bröstryggen

Några kompletterande övningar för bröstryggen som jag föredrar (utöver chins/pullups och frivändningar). Chins/pullups, frivändningar, marklyft och några andra vanliga basövningar för rygg och skuldror pratas det ofta om redan, så här listar jag upp några…




21:an

21:an är en träningsmetod jag lärde mig av en gammal arbetskamrat jag tränade ihop med för sisådär 20 år sedan. Jag har sedan dess förstått att det även var en populär metod Arnold och grabbarna…