Ögonblicksbild 1 (2015-09-10 15-24)

Bänkpress med 1-5-metoden

Vitsen med den här metoden är att utnyttja en hög rekrytering av muskelfiberenheter som sker vid tunga lyft, för att prestera bättre även vid lägre intensitet (5-6 repetitioner). Det är inget jättekonstigt, egentligen bara en form av ”wave-loading”….

läs mer

Träning

Ögonblicksbild 1 (2015-05-06 18-23)

Apropå djupa knäböj, del 2 av 2

En knäböj utförs genom en flexion (böjning) och extension (sträckning) i knäled och höftled. Till viss del även i fotled. Viktigaste muskler som driver rörelsen är gluteusmuskulaturen (aka rumpan) och quadriceps (framsida lår). Viktiga muskler som…

läs mer



Kost

IMG_1100

Proteinrik frukost ger en piggare vardag

Jag har under en tid provat en (för mig) annorlunda frukost. Jag har under hela mitt liv ätit flingor och havregryn till frukost så att byta denna vana var inte det lättaste, men nu har…

läs mer