All träning är funktionell

Huruvida en aktivitet, eller en enskild övning, är funktionell beror på om aktiviteten eller övningen hjälper individen mot sitt mål – vad det än må vara – och minskar risken för skador och sjukdomar. Det finns ett…

läs mer

Träning

”slut-pumpen”

En populär metod för att stimulera muskelbyggnad är vad jag kallar för ”slut-pumpen”. Det går ut på att ta ut sig lite extra i slutet av träningspasset. Man vill ”pumpa ut det sista man har” helt…

läs mer



Kost

6 enkla tips för att hålla vikten

Slopa godiset och läsken, bullarna och saften, och skippa mellanmålet. Ät proteinrik frukost. Det finns ingen genväg runt detta.   Tips 1 Äter du flingor eller gröt till frukost och känner dig ändå seg på förmiddagen?…

läs mer