Träning

Förläng setet genom varierande grepp och vinklar

Du använder säkert redan olika övningar för samma muskel. Variationer på övningar ger ofta en naturlig variation på grepp och vinklar. Du vet säkert också att du är starkare i vissa vinklar och med vissa grepp,…

läs mer



Kost

Proteindrinksrecept

För att bygga muskler behövs det proteiner. Hur mycket som behövs är omdebatterat. Det finns rekommenderade nivåer från 1,2 g/kg kroppsvikt upp till 2 g/kg, och därutöver. Jag som väger knappt 80 kg skulle då behöva 96-160…

läs mer