Uteträning

Under juli månad tränar vi utomhus i Karl-Johansparken i Örebro, onsdagar kl 17.30. Det är fritt fram att haka på vid dessa pass. Hör av dig till info@styrkerummet.nu eller anmäl intresse via facebook.    

läs mer

Träning

Chins för nybörjare

Det kan vara tufft att dra sig upp i ett räckhäv. Många klarar inte en repetition. Ett mycket effektivt sätt att lära sig är att börja med excentriska chins. Du börjar helt enkelt från toppen och…

läs mer



Kost

Proteindrinksrecept

För att bygga muskler behövs det proteiner. Hur mycket som behövs är omdebatterat. Det finns rekommenderade nivåer från 1,2 g/kg kroppsvikt upp till 2 g/kg, och därutöver. Jag som väger knappt 80 kg skulle då behöva 96-160…

läs mer