Uteträning

Under juli månad tränar vi utomhus i Karl-Johansparken i Örebro, onsdagar kl 17.30. Det är fritt fram att haka på vid dessa pass. Hör av dig till info@styrkerummet.nu eller anmäl intresse via facebook.    

läs mer

Träning

Apropå djupa knäböj, del 2 av 2

En knäböj utförs genom en flexion (böjning) och extension (sträckning) i knäled och höftled. Till viss del även i fotled. Viktigaste muskler som driver rörelsen är gluteusmuskulaturen (aka rumpan) och quadriceps (framsida lår). Viktiga muskler som…

läs mer



Kost

Proteindrinksrecept

För att bygga muskler behövs det proteiner. Hur mycket som behövs är omdebatterat. Det finns rekommenderade nivåer från 1,2 g/kg kroppsvikt upp till 2 g/kg, och därutöver. Jag som väger knappt 80 kg skulle då behöva 96-160…

läs mer